Idea: 呼吸リズムでSwitchBotライトを明暗ループさせる

ねらい（コア）

• 呼吸（例: 4〜6 breaths/min）＝ゆっくりした周期 → 明るさを周期的に上下させる
• 「体のリズム」→「環境のリズム」へ投影して、状態誘導・切替のトリガにする

使いみち候補

• 睡眠導入：暗→さらに暗（息を吐く側で暗く）を強調
• 作業の入り口：開始1分だけ同期→その後固定（“スイッチ”として使う）
• パニック/焦り対策：強制的に周期を落として呼吸を引っ張る
• 休憩リマインダ：一定時間ごとに数呼吸ぶんだけループ再生
• 空間演出：テープライトで壁面だけ脈動（視界端に置くと効きやすい）

最小プロトタイプ案（アプリ不要）

• ローカルで「明るさ値を1秒ごとに計算」して、curlでデバイスへ投げる
• 周期はサイン波が自然：
  • brightness(t) = base + amp * (0.5 - 0.5*cos(2πt/T))
  • T: 1呼吸の秒数（例: 10秒で6回/分）
  • base: 最低輝度（例: 1〜20）
  • amp: 振れ幅（例: 10〜60）

実装メモ（雑）

• 1秒ごと更新だと滑らか / 2〜3秒でも用途によっては十分
• 立ち上がり（吸気）は少し早く、吐気は少し長く…みたいに非対称にすると誘導力が上がる
• 明るさだけでなく色温度（暖色寄せ）も同じ周期で少し動かすと“呼吸感”が増える

curl叩きの置き場所

• SwitchBotのAPI仕様は手元のメモ/公式に合わせる（エンドポイントや署名方式は変わり得る）
• ここでは「計算→送信」の枠だけ覚えておけばOK

送信の枠（疑似）

• while true:
  • b = brightness(t)
  • curl -X POST -d '{"brightness": b}'
  • sleep 1- 小さな進捗より「不可逆に確定した瞬間」で安心しやすい
• 作業分解の前段階（設計査読）で消耗している

片付けに関する理解の更新

• 「片付いた部屋」は複数の重要課題に同時に効くメタタスク
• 効力が高すぎて、設計と実行を同時にやると破綻しやすい
• 状態は戻っても、理解や前提条件は失われていない
• いま必要なのは片付けや仕組み化ではなく、視覚入力の削減

いまのフェーズ認識

• 前に進むフェーズではない
• 正確な自己分析や効果測定はすでに過負荷
• 「これ以上いじらないことで崩れないようにする」段階
• モデルを編集するのではなく、表示レイヤーをオフにする感覚

採用した暫定方針（3日間）

• 基本方針：
  • 感覚遮断
  • 視界に入ったモノを手に取ってみるだけ
• 許可する行為：
  • ゴミ / ゴミでない、の二択判断まで
  • 触る・持つ・質感や重さを感じる
  • 視界から消す（箱・袋・布など）
• 禁止する行為：
  • 分類
  • 置き場所決定
  • 仕組み化・戻らない設計
  • 評価・改善・効果測定
• 時間：
  • 1回5〜10分程度
  • 途中終了OK
  • 何もしない日も成功扱い

補助的な理解

• これは片付けでも生活改善でもない
• 脳への入力を減らすための応急処置
• 目的は「前に進む」ではなく「これ以上削られない」
• 無意識で日常に溶け込む、浅いマインドフルネスに近い

自分へのメモ

• 分析が始まるのは癖であり、防衛反応
• 止めようとしなくてよい
• 散らかった部屋・思考・内語は同じノイズ源
• 解決せず、遮るという選択が有効